为帮助研究生缓解科研压力、调整学术心态，日本五级片
2024 级研究生班级联合日本五级片心理部门，以“心向科研・从容前行”为主题开展心理健康教育班会，多名硕士、博士研究生现场参与，研究生辅导员薛老师受邀指导。
班会开场，“科研压力盲盒” 环节迅速引发共鸣 —— 研究生们将 “实验数据反复失败”“论文投稿多次被拒”“导师沟通不畅” 等困扰写在纸条上投入盲盒，随机抽取后分组讨论解决方案。“我做了 3 个月的实验，结果始终不符合预期，最近天天失眠。”
针对这些痛点，薛老师结合研究生科研特点，提出 “三维调适法”：在认知上，引导学生用 “成长型思维” 看待挫折“实验失败不是‘做不好’，而是‘排除了一个错误方向’”；在方法上，教授 “科研任务拆解法”，将 “完成论文” 拆分为“文献综述、数据整理、初稿撰写、修改润色”4 个阶段，每个阶段设定 1-2 个可量化小目标；在情绪调节上，带领大家练习“正念呼吸减压法”，通过 5 分钟专注呼吸，帮助平复焦虑情绪。
高年级研究生与低年级研究生自愿组队，约定每周开展 1 次 “科研进度交流”，分享实验技巧、投稿经验，博士生张同学主动提出：“我可以帮大家看论文框架，也会分享如何与导师高效沟通的小技巧。” 班会最后，心理工作站为每位研究生发放《科研心态调适手册》，包含 “常见科研焦虑应对口诀”“情绪急救小方法” 等实用内容。
此次班会不仅为研究生搭建了倾诉与交流的平台，更提供了可落地的科研心态调节方案，为学术道路注入心理能量。
